ノルディックウォーキングの歩き方 STLab 技術美研究所

ノルディックウォーキングの効果と歩き方やポールの選び方まとめ. ノルディックウォーキングで得られる効果と、歩き方やポールの選び方についてまとめました。. 服装や体験会などの気になる情報も。. ポールを使う事で上体も使う全身運動に.. ノルディックウォーキングの基本. 正しくポールを使いましょう!. しっかりとした使い方で、運動効果が上がります。. 専用のポールを適正な長さに調整し、グリップを握ります。. 正しい使い方をすることで、より良い運動効果が期待できます.

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ノルディックウォーキングの始め方. ノルディックウォーキングは、誰でも簡単に始められるものですので、難しく考えなくても大丈夫です。正しいポールの使い方を知っておくことで、より高い運動効果が得られますので、一度確認しておきましょう。ポールの長さと持ち方. ポールの長さの目安は「身長×0.68」となります。もしくは、ポールを垂直に立てたときに、肘がちょうど90°に曲がるくらいが良いです。ストラップを装着. 引用） https://jtbsports.jp/contents/nordic4.php. ストラップを装着し、歩く際は握りの部分は軽く掴む程度で良いです。. ノルディックウォーキングとは. はじまり. 雪原をスキーで滑るウィンタースポーツ「クロスカントリースキー」の選手が、雪のない夏の期間に、体力を維持するための強化トレーニングとして行っていました。当時は「同じ長さ、肩の高さまであるポール」を使用した高強度のエクササイズでしたが、1997年の春「北欧・フィンランド」で、専用のポールを使用し、より簡単な健康運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」のはじまりと言われています。運動効果と特長. 専用ポールを使用して上下肢を十分に動かすノルディックウォーキングは、通常のウォーキングに比べて、下半身だけでなく上半身（腕や背中）の筋肉も使用する全身運動のため、身体にある90％以上の筋肉を意識して使うことができると言われています。