Bei der klassischen Variante führst du das Stirndrücken mit der SZ-Stange im Liegen aus. Alternativ kannst du jedoch auch im Sitzen oder Stehen trainieren, zudem eignen sich sowohl LH und KH für das Arm-Training. Im folgenden Beitrag lernst du die verschiedenen Varianten kennen, um noch effektiver Muskelaufbau betreiben zu können.. Die klassische French Press bzw. das Stirndrücken für den Trizeps wird im Liegen mit einer SZ-Stange ausgeführt. Setup: Greife die SZ-Stange in einem engen Obergriff (Handflächen zeigen nach oben) und lege dich mit dem Rücken auf eine Flach- bzw. Hantelbank.
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Trizepsdrücken im Untergriff mit SZ-Stange. (4.67) bei 12 Stimmen. Allgemeines und Besonderheiten. diese Trizeps-Übung ist etwas schwieriger als French Press im Obergriff. Anfänger starten mit weniger Gewicht, da der Trizeps komplett isoliert beansprucht wird. hast du dich an den Übungsablauf gewöhnt, kannst du das Gewicht erhöhen. Ausgangsposition. Stirndrücken gehört zu den beliebten Übungen für deinen Trizeps und ist auch optimal für Anfänger geeignet. Andere Namen für die Übung sind „Frenchpress", „Skullcrusher" und „Nosebreaker". Die Übung trainiert alle drei Köpfe des Trizepses und den Knorrenmuskel. Damit ist es ein effektives Trizeps-Training, mit dem du definierte Arme bekommst!
