4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación. Incluso una pequeña reducción del sodio en la alimentación puede mejorar la salud cardíaca y reducir la presión arterial alta aproximadamente entre 5 mm Hg y 6 mm Hg. El efecto del consumo de sodio en la presión arterial varía entre un grupo de personas y otro.. Algunos tés indicados para bajar la presión alta incluyen: 1. Té de cola de caballo. Por poseer acción diurética, el té de cola de caballo ayuda a bajar la presión alta rápidamente, aumentando la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo por la orina. Asimismo, el té de cola de caballo también reduce el esfuerzo que el corazón.
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Nota. El zumo de limón por si solo posee efectos antihipertensivos y dado que, el agua de coco incrementa este efecto por su alto contenido de potasio es mejor no emplearlo en quienes están tomando medicamentos para controlar la tensión. 5. Hojas de olivo.. Come alimentos ricos en potasio. Papa, jitomate, hojas verdes, plátano, aguacate, cítricos, lácteos, atún, salmón, semillas y leguminosas ya que ayudarán a deshacerte del sodio en tu cuerpo, esto diminuirá la presión en tus vasos sanguíneos. Tu objetivo será comer 4,700 mg diariamente. Alivia la tensión con meditación o técnicas de.
