ELLE. Sentadilla frontal / sentadilla trasera, con barra. Martín dice que "Las sentadillas es el ejercicio base para tener unas piernas fuertes y grandes; este ejercicio involucra a más de 200 músculos, pero principalmente la carga se la llevan los cuádriceps". Las sentadillas han sido un ejercicio popular desde siempre y eso es porque funcionan.
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